Você sabia que nosso corpo acumula toxinas diariamente, seja pela alimentação, poluição ou estresse? Esse excesso pode causar diversos problemas, que vão desde cansaço excessivo até dificuldades digestivas e baixa imunidade. A boa notícia é que a desintoxicação do corpo é possível e traz benefícios incríveis.
Mas como eliminar essas toxinas de forma prática e eficaz? Neste texto, você vai descobrir dicas simples, baseadas em hábitos saudáveis, para ajudar seu organismo a funcionar melhor e recuperar o equilíbrio.
Continue lendo e transforme sua saúde com ações que fazem a diferença no dia a dia!
O que pode intoxicar o organismo?
Há diversas substâncias que podem causar a intoxicação do organismo, demandando uma estratégia para converter essa situação. Por exemplo, a ingestão de elementos químicas em excesso pode superar a capacidade de processamento do corpo e gerar problemas.
Nesse sentido, itens como remédios, álcool, alguns alimentos ricos em produtos industriais como conservantes ou que estejam contaminados prejudicam o sistema digestivo. Desse modo, precisam de ações para desintoxicar o corpo.
Isso porque a prática prolongada de uma alimentação inadequada e com as substâncias destacadas sobrecarrega vários órgãos. Consequentemente, há um acúmulo de compostos prejudiciais ao corpo.
Como saber se preciso da desintoxicação do corpo?
Geralmente, o seu organismo vai apresentar sinais de que está sobrecarregado e que vai ser necessário fazer a desintoxicação do corpo. Por isso, é válido conhecer os principais sintomas, que podem incluir:
- Cansaço excessivo;
- Dificuldade de concentração;
- Alterações no sono;
- Problemas de digestão; e
- Sensação de inchaço.
Esses sinais funcionam como alertas de que seu corpo precisa de apoio para eliminar substâncias prejudiciais.
Como desintoxicar o corpo?
A adesão de boas práticas é fundamental para eliminar as toxinas do corpo e, consequentemente, elevar o seu nível de bem-estar. A seguir, listamos algumas ações que podem ajudar. Confira!
Tenha uma boa hidratação
O Conselho Regional de Nutrição (CRN-8) sugere que a falta de hidratação pode proporcionar aumento dos batimentos cardíacos, redução da cognição e muitos outros danos. Por isso, manter o hábito de beber água com frequência vai além da desintoxicação corporal.
Essa prática é essencial, já que auxilia fígado e rins a funcionarem com eficiência. Assim, há uma facilitação da desintoxicação, além de manter o equilíbrio de fluidos corporais e melhorar a circulação do sangue.
O indicado é consumir ao menos 2 litros de água diariamente. Além disso, para dar sabor a água e aumentar os benefícios, você pode fazer infusões com ervas ou suplementos que aumentem o bem-estar, como o Alloezil.
Faça exercícios regulares
Praticar atividades físicas com regularidade é essencial para estimular o sistema linfático, o qual tem um papel relevante na hora de eliminar as toxinas do corpo. Apesar disso, essa é uma ação preterida por grande parte dos brasileiros. Segundo a pesquisa Saúde e Trabalho, 52% das pessoas no país não têm esse hábito.
Para não fazer parte dessa estatística, vale buscar exercícios que te tragam prazer ao fazer. Pode ser desde caminhadas simples ou corridas, até aulas de yoga ou musculação na academia. Essas alternativas são relevantes para desintoxicar o organismo e melhorar a saúde corporal e mental.
Consuma alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios
A alimentação para desintoxicar o corpo também é uma prática que não deve ficar de fora das suas estratégias para melhorar o bem-estar. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, cúrcuma, gengibre e folhas verdes, ajudam a combater os radicais livres e reduzir os danos celulares.
Já opções anti-inflamatórias, como azeite de oliva, nozes e abacate, protegem contra inflamações causadas pelo excesso de toxinas. Uma alternativa inovadora é o Alloezil, conhecido por sua alta concentração de antioxidantes e propriedades calmantes.
Veja como o Alloezil pode ajudar a aumentar a sua saúde e desintoxicar o organismo agora mesmo!
Com esse gel, você inclui na sua dieta nutrientes que apoiam o sistema digestivo e ajudam na eliminação de resíduos acumulados. Isso é essencial para uma desintoxicação eficaz e para a melhora da saúde geral.
Reduza o consumo de alimentos processados
O consumo de alimentos processados, como salgadinhos e embutidos, também leva a intoxicação do corpo. Isso acontece porque eles têm uma alta concentração de conservantes, corantes e gorduras trans, que prejudicam o funcionamento do organismo.
Dessa maneira, torna-se necessário substituí-los em sua alimentação. Por exemplo, ao invés de comprar batatinhas prontas no mercado, você pode optar por receitas saudáveis, as quais são facilmente encontradas na internet.
Aposte em alimentos ricos em fibras
A recomendação do Ministério da Saúde é que sejam consumidas entre 25g e 30g de fibra diariamente. Isso porque elas desempenham um papel muito importante para regular o trânsito intestinal. O problema é que muitas vezes é difícil chegar a esse número.
Entretanto, existem alguns alimentos que vão auxiliar a chegar ao indicado para manter a saúde em dia e também para eliminar as toxinas do corpo. Entre os que mais se destacam estão alternativas como aveia, chia, linhaça, feijão, brócolis e maçã são excelentes fontes de fibras solúveis e insolúveis.
Reduza o estresse
O estresse pode aumentar a produção de hormônios como o cortisol, que podem levar a uma alimentação compulsiva e gerar ganho de peso e piora no bem-estar, conforme indicado por pesquisa publicada na National Library of Medicine. Para combater esse problema, você pode adotar:
- Técnicas de relaxamento — alternativas como meditação e respiração profunda reduzem o nível de estresse;
- Hobbies — fazer o que você gosta libera espaço na mente, ajudando a combater esse mal;
- Sono de qualidade — ele permite que o organismo repare danos e elimine toxinas acumuladas.
Quanto tempo demora?
A desintoxicação do corpo pode demorar mais para algumas pessoas e menos para outras. Tudo depende do nível de exposição e da saúde geral que o indivíduo apresentava antes de enfrentar os sinais de problemas.
Porém, a adoção das práticas que foram observadas ao longo deste post são fundamentais para manter o bem-estar geral e para ter o pleno funcionamento de todo o organismo. Por isso, não deixe de aplicar as dicas de desintoxicação do corpo no seu dia a dia para aproveitar uma maior qualidade de vida.
Quer que seus amigos também descubram como melhorar o bem-estar? Então, compartilhe este texto em suas redes sociais!
