Depois de um dia corrido, tudo o que a gente mais quer é deitar-se e relaxar. Mas, quando a azia noturna aparece, o descanso vai embora rapidinho. Aquele ardor no peito, a sensação de que algo está subindo da barriga… ninguém merece. É como se o próprio corpo resolvesse atrapalhar o momento que deveria ser o mais tranquilo.
Muita gente nem imagina por que isso acontece. Pode ser o prato pesado do jantar, o ritmo acelerado da rotina ou até algum remédio comum no dia a dia. A boa notícia é que tem sim como contornar essa situação. Existem atitudes simples que ajudam bastante a reduzir o incômodo e melhorar a qualidade do sono.
Agora, respira fundo, ajeita a postura e vem com a gente descobrir tudo que pode ajudar você a dormir sem sofrer com azia. Vale a leitura até o fim!
O que é a azia noturna?
A azia noturna costuma aparecer quando o ácido que deveria ficar no estômago acaba subindo por um caminho que liga até a garganta. Isso provoca um ardor chato, que piora bastante quando o corpo está deitado. A sensação incomoda, tira o sono e atrapalha até quem já teve um dia puxado e só queria relaxar.
Esse desconforto também é conhecido como queimação estomacal noturna. Muitas pessoas sentem como se algo estivesse “voltando” pela garganta, trazendo um gosto estranho e uma dor leve no peito. O problema aparece mais durante a noite porque, nesse período, o corpo está em repouso, e o sistema digestivo trabalha em ritmo diferente.
Portanto, quem costuma enfrentar esse tipo de incômodo precisa observar bem os sinais. Entender o que está acontecendo ajuda bastante a tomar decisões mais conscientes e cuidar melhor da própria saúde.
O que pode causar azia à noite?
Muita gente sente o incômodo, mas nem sempre percebe o que está por trás do problema. A seguir, vamos explorar alguns fatores que ajudam a entender o que pode estar contribuindo para esse desconforto noturno.
Alimentação sem horários fixos
Quando a última refeição do dia acontece tardiamente ou é feita com pressa, o sistema digestivo precisa trabalhar duro num momento em que o corpo já está começando a relaxar. Isso favorece o refluxo.
Comidas muito gordurosas, molhos fortes e frituras também dificultam esse processo. Por isso, o ideal é respeitar um intervalo entre o jantar e o momento de se deitar.
Níveis altos de ansiedade
Situações que mexem com o emocional podem refletir diretamente no estômago. O nervosismo altera o ritmo da digestão e aumenta a produção de ácido.
Quem vive dias muito agitados, ou sente o corpo sempre em alerta, tende a ter mais episódios durante a madrugada. Buscar momentos de pausa e respirar com mais calma já ajuda bastante.
Medicamentos de uso contínuo
Alguns comprimidos, mesmo os mais comuns, podem irritar as paredes internas do estômago. Alguns medicamentos anti-inflamatórios, por exemplo, estão entre os que mais causam esse tipo de efeito.
Por isso, é sempre bom conversar com o médico e verificar se há alternativas ou maneiras seguras de seguir o tratamento sem esse efeito colateral.
Sobrepeso ou aumento da circunferência abdominal
Quando há acúmulo de gordura na região da barriga, a pressão sobre o estômago aumenta. Isso dificulta o fechamento da válvula que deveria impedir que o ácido suba.
A longo prazo, essa condição pode piorar bastante o desconforto, especialmente em quem já costuma ter esse tipo de sintoma.
Tabagismo ou consumo frequente de bebidas alcoólicas
Quem fuma ou bebe com frequência também pode sentir os efeitos da queimação com mais intensidade. Isso acontece porque essas substâncias afetam o bom funcionamento do sistema digestivo.
Muitas vezes, o problema não está na quantidade, mas na constância. Por isso, vale repensar alguns hábitos, mesmo que pareçam inofensivos.
Quais são os métodos naturais para aliviar e prevenir a azia?
Quem sente queimação durante a noite sabe o quanto isso atrapalha o descanso. Agora, vamos falar sobre soluções simples que ajudam a evitar esse desconforto. Vem comigo entender como lidar melhor com esse quadro.
Use travesseiros mais altos
Dormir com o tronco um pouco elevado evita que o conteúdo do estômago retorne. Quando o corpo permanece completamente deitado, o ácido encontra menos obstáculos para subir.
Elevar a parte superior do colchão ou usar um apoio firme pode ajudar bastante. Essa mudança simples costuma diminuir os episódios de acidez noturna em quem sofre com o problema com frequência.
Consuma alimentos suaves no jantar
Durante a noite, o organismo desacelera. Por isso, pratos leves facilitam a digestão e reduzem os riscos de desconforto. Prefira sopas com poucos temperos, frutas que não irritam o estômago, como a graviola, e cereais cozidos em água.
Evite molhos prontos, carnes processadas ou sobremesas muito doces. Comer bem não precisa envolver exageros nem escolhas difíceis.
Inclua chás calmantes na rotina
Algumas plantas ajudam a acalmar o sistema digestivo e diminuem a sensação de ardência. A camomila é uma das mais conhecidas, mas erva-doce e espinheira-santa também funcionam muito bem.
Esses chás devem ser tomados ainda mornos, sempre longe das refeições. Com o tempo, o hábito ajuda a diminuir os sinais da indigestão noturna e melhora a qualidade do sono.
Evite se deitar logo após comer
Esperar pelo menos uma hora antes de ir para a cama é um cuidado importante. Quando a pessoa se deita com o estômago cheio, o risco de refluxo aumenta.
O ideal é caminhar devagar, mexer o corpo de leve ou fazer alguma tarefa tranquila até sentir que a digestão avançou. Esse tempo ajuda o organismo a trabalhar melhor e reduz os episódios de azia durante a madrugada.
Aposte em hábitos que aliviam a ansiedade
Preocupações constantes podem estimular a produção de ácido. Por isso, cuidar da saúde mental também traz benefícios para o corpo.
Respirar devagar, fazer alongamentos e evitar luzes fortes no quarto são atitudes simples que ajudam o corpo a relaxar. Quem desacelera antes de dormir tende a descansar melhor e sofre menos com sintomas como refluxo ou sensação de queimação.
Beba água em temperatura ambiente
Durante o dia, manter o corpo hidratado colabora com o funcionamento do sistema digestivo. Beber pequenas quantidades de água morna antes das refeições pode ajudar a equilibrar a acidez estomacal.
Evite líquidos gelados ou bebidas com gás, pois eles costumam irritar o estômago. A escolha certa ajuda a manter o conforto e previne episódios noturnos desconfortáveis.
Por fim, você precisa ter em mente que conviver com a azia noturna não precisa ser um peso na sua vida. Com alguns cuidados simples, como os que listamos neste artigo, dá para dormir melhor e acordar mais disposto. Ouça seu corpo e cuide bem dele.
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